อาการท้องผูก การตั้งครรภ์เป็นการเดินทางที่สวยงามซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ต่างๆ อย่างไรก็ตาม อาการนี้มักมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายพอสมควร และปัญหาทั่วไปประการหนึ่งที่หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากต้องเผชิญคืออาการท้องผูก
แม้ว่าอาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวล แต่ข่าวดีก็คือ อาการดังกล่าวสามารถจัดการได้ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างสามารถบรรเทาอาการไม่สบายนี้ได้ ในคู่มือฉบับสมบูรณ์นี้ เราจะสำรวจอาการท้องผูกที่น่ารำคาญ ในระหว่างตั้งครรภ์ และให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าว่าสตรีมีครรภ์สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพทางเดินอาหารให้ดีขึ้นได้อย่างไร
1.1 ความชุกของอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์ อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่แพร่หลายในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสตรีมีครรภ์มากถึง 50% การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความกดดันทางกายภาพที่เกิดจากมดลูกที่กำลังเติบโต
1.2 อาการรบกวนของอาการท้องผูก หญิงตั้งครรภ์ที่มี อาการท้องผูก มักพบอาการไม่พึงประสงค์หลายประการ ได้แก่ การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อย หนึ่งในสัญญาณบ่งบอกถึงอาการท้องผูกคือการถ่ายอุจจาระน้อยกว่าปกติ บางคนอาจไปหลายวันโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้
การเกร็งระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการท้องผูกอาจทำให้การถ่ายอุจจาระมีความท้าทายและเจ็บปวด ส่งผลให้เกิดอาการตึงและไม่สบายตัว อุจจาระแข็งและแห้ง อุจจาระอาจแข็งและขับถ่ายลำบาก เพิ่มความรู้สึกไม่สบายและเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวาร
ส่วนที่ 2 ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ 2.1 การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะพบกับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมถึงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารได้ การผ่อนคลายนี้สามารถชะลอการเคลื่อนไหวของอาหารผ่านลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องผูก
2.2 ความดันมดลูก เมื่อทารกโตขึ้น มดลูกที่ขยายตัวจะกดดันทวารหนัก ทำให้การขับถ่ายอุจจาระเป็นปกติทำได้ยากขึ้น 2.3 ปัจจัยด้านอาหาร การขาดใยอาหาร การดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือการเสริมธาตุเหล็กมากเกินไปซึ่งมักแนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ ล้วนส่งผลให้มีอาการท้องผูกได้
ส่วนที่ 3 การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก 3.1 การเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร การปรับเปลี่ยนอาหารอย่างรอบคอบสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างมาก พิจารณาการเปลี่ยนแปลงอาหารต่อไปนี้ เพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ รวมอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น เมล็ดธัญพืช ผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่วในอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำและช่วยให้อุจจาระนิ่มลง
Stay Hydrated การให้น้ำอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้อุจจาระนิ่มและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี ตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน ตรวจสอบอาหารเสริมธาตุเหล็ก หากคุณกำลังเสริมธาตุเหล็ก โปรดปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการปรับขนาดยา หรือเปลี่ยนเป็นรูปแบบอาการท้องผูกน้อยลง
3.2 การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอสามารถกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร และบรรเทาอาการท้องผูกได้ ทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินหรือโยคะก่อนคลอดเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว 3.3 สร้างกิจวัตร สร้างตารางการถ่ายอุจจาระสม่ำเสมอ พยายามใช้ห้องน้ำในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน เพราะจะทำให้ร่างกายมีนิสัยการขับถ่ายที่สามารถคาดเดาได้มากขึ้น
ส่วนที่ 4 การเยียวยาตามธรรมชาติและยาที่ปลอดภัย 4.1 การเยียวยาธรรมชาติ ลูกพรุนเป็นยาระบายตามธรรมชาติที่รู้จักกันดี การบริโภคลูกพรุนหรือดื่มน้ำลูกพรุนสามารถช่วยให้อุจจาระนิ่มลง และช่วยให้ลำไส้มีความสม่ำเสมอ
เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดแฟลกซ์บดเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี และสามารถเติมลงในสมูทตี้หรือซีเรียลเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร 4.2 ยาที่ปลอดภัย ในบางกรณี ผู้ให้บริการด้านการแพทย์อาจแนะนำยาระบายหรือน้ำยาปรับอุจจาระที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อย่างปลอดภัย ซึ่งผลิตขึ้นโดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้ยาใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์เสมอ
ส่วนที่ 5 เมื่อใดควรขอคำแนะนำจากแพทย์ 5.1 อาการต่อเนื่อง หากยังคงมีอาการท้องผูกอยู่แม้จะมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและโภชนาการ หรือหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง มีเลือดออก หรือมีอาการผิดปกติใดๆ ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทันที
5.2 การใช้ยา ก่อนที่จะรับประทานยาใดๆ แม้กระทั่งตัวเลือกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า ยาเหล่านั้นปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ 5.3 ความสำคัญของการสื่อสารแบบเปิด การรักษาการสื่อสารอย่างเปิดเผย และซื่อสัตย์กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เกี่ยวกับปัญหาทางเดินอาหารหรืออาการไม่สบาย ในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำ และการสนับสนุนที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้คุณมั่นใจถึงความเป็นอยู่ที่ดี และของลูกน้อยที่กำลังพัฒนา
บทสรุป อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่พบบ่อย และไม่สบายตัวซึ่งสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหาร ด้วยการทำความเข้าใจสาเหตุ ตระหนักถึงอาการ และดำเนินกลยุทธ์ง่ายๆ สตรีมีครรภ์สามารถบรรเทาอาการที่น่าวิตกได้ และเพลิดเพลินกับการเดินทางการตั้งครรภ์ที่ราบรื่น และสะดวกสบายยิ่งขึ้น โปรดจำไว้ว่าการตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับคำแนะนำ และการสนับสนุนส่วนบุคคลตลอดช่วงเวลาพิเศษนี้ในชีวิตของคุณ
บทความที่น่าสนใจ : หลังคลอด อธิบายถึงสิ่งที่คุณแม่ควรรู้และวิธีดูแลตัวเองหลังคลอด
