ภูมิคุ้มกัน เหตุใดการรับประทานสังกะสีและโปรไบโอติกอาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกัน เมื่อพูดถึงการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน สารอาหารที่น่าจะนึกถึงมากที่สุดคือ วิตามินซีซึ่งมักถูกขนานนามว่า เป็นยาตามธรรมชาติสำหรับโรคหวัดและโรคอื่นๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า สังกะสี ยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เช่นเดียวกับการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อรวมกับโปรไบโอติกแบคทีเรียที่ประกอบเป็นไมโครไบโอมในลำไส้ และช่วยขจัดจุลินทรีย์ที่ไม่ดี

สังกะสีจะดีเป็นพิเศษในการสนับสนุนความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น และป้องกันเชื้อโรค เราจะพิจารณาอาหารในอาหารของคุณอย่างละเอียดยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถให้สังกะสีและโปรไบโอติกที่จำเป็น เพื่อสนับสนุนสุขภาพโดยรวมคุณได้รับสังกะสีเพียงพอจากอาหารของคุณหรือไม่ สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสองในร่างกายมนุษย์ รองจากธาตุเหล็ก ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางร่างกายนับร้อยในแต่ละวัน รวมถึงการทำงานของเอนไซม์

อาหารอะไรที่มีสังกะสี สังกะสีพบได้ในอาหารจำพวกเนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้ออวัยวะ รวมทั้งตับ เกม ผลิตภัณฑ์นม ไข่ คีนัวถั่วชิกพี ถั่วเลนทิลเมล็ด ป่านเมล็ด ฟักทองเม็ด มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์และอาหารเสริมบางชนิด เช่น ในขนมปัง และซีเรียล หากคุณต้องการดำเนินการเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน เราขอแนะนำให้คุณเพิ่มการรับประทานอาหารข้างต้น เพื่อตอบสนองความต้องการสังกะสีของคุณ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมสังกะสีเพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกัน

สุขภาพของลำไส้ สุขภาพสมอง และอื่นๆ ระดับสังกะสีในร่างกายต่ำอาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุนี้ไม่เพียงพอ หรือเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึม หรือใช้ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ หากคุณควบคุมอาหารอย่างจำกัดซึ่งต้องการให้คุณกำจัดกลุ่มอาหารบางกลุ่มออกจากอาหารของคุณ เช่น หากคุณเป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติ และไม่กินเนื้อสัตว์ อาหารเสริมจะช่วยตอบสนองความต้องการสังกะสีของคุณ

คุณยังสามารถถามแพทย์ของคุณว่าคุณจำเป็นต้องทานอาหารเสริมสังกะสีหรือไม่ หากคุณมีปัญหาในการดูดซึมแร่ธาตุหรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์ สังกะสีและโปรไบโอติกเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างไร โปรไบโอติก เป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งช่วยในการดูดซึมสารอาหารและส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ แม้ว่าสังกะสี และโปรไบโอติกเพียงอย่างเดียวจะให้การสนับสนุนภูมิคุ้มกัน และการย่อยอาหาร แต่ประโยชน์ที่ได้รับจะยิ่งใหญ่กว่าเมื่อนำมารวมกัน

การรวมกันของ สังกะสี โปรไบโอติก มีประโยชน์ดังต่อไปนี้ สนับสนุนการป้องกันภูมิคุ้มกันและการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน รองรับจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติรวมทั้งสุขภาพลำไส้โดยรวม และความสมบูรณ์ของเยื่อเมือกในลำไส้ รองรับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพของเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจ ปรับปรุงการย่อยอาหารรวมถึงการกำจัดปัญหา เช่น ท้องผูกและการก่อตัวของก๊าซ หากอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีหายไปจากอาหารของคุณ

การเสริมอาจเป็นทางออกที่ดีในการแก้ไขภาวะขาดสารอาหาร และรักษาระดับแร่ธาตุนี้ในร่างกายให้เป็นปกติ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีคุณภาพสูง เช่น ผลิตภัณฑ์สังกะสีที่กระตุ้นด้วยเอนไซม์ เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น สังกะสีที่กระตุ้นด้วยเอนไซม์นั้น แตกต่างจากธาตุสังกะสีหรือธาตุคีเลต ซึ่งจะถูกจับกับสารอื่นๆ เมื่อสังกะสีถูกกระตุ้น จะถือว่าร่างกายพร้อมสำหรับการดูดซึม และร่างกายของเรารับรู้ถึงการดูดซึมที่ดีขึ้น

อาหารเสริมสังกะสี มักจะอยู่ในรูปของแคปซูล ซึ่งมักรับประทานวันละครั้ง ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีอาหารก็ตาม การทานสังกะสีร่วมกับโปรไบโอติกในขณะท้องว่าง มักเป็นทางออกที่ดีที่สุด เช่นเดียวกับการรับประทานก่อนอาหาร 30 นาที เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำย่อย ซึ่งป้องกันการดูดซึมโปรไบโอติกตามปกติ ประโยชน์อื่นๆ ของสังกะสี นอกจากการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และสนับสนุนการย่อยอาหารที่ดีแล้ว สังกะสี ยังส่งผลดีต่อระบบอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น มีบทบาทสำคัญในการผลิต คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างที่เรียกได้ว่าเป็นกาวที่ยึดร่างกายไว้ด้วยกัน และสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกระดูกอ่อน สังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ ทำหน้าที่สำคัญดังต่อไปนี้ ช่วยให้ตับระดมและปล่อยวิตามินเอที่สะสมอยู่ในกระแสเลือด รองรับกระบวนการปกติของการสังเคราะห์ DNA และการแบ่งเซลล์ ช่วยรับรองการทำงานของแมคโครฟาจ ปฏิกิริยาการอักเสบตามปกติ และการพัฒนาเซลล์ ภูมิคุ้มกัน

กิจกรรมของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ รองรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรวมทั้งผิวหนัง มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ และต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน รองรับภาวะเจริญพันธุ์ การเจริญเติบโตตามปกติ และพัฒนาการของทารกในครรภ์ตลอดจนพัฒนาการของทารกแรกเกิด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเสริมสังกะสี และโปรไบโอติกให้เน้นที่อาหาร เพื่อสุขภาพที่มีอาหารต้านการอักเสบสูง

สังกะสี ทำงานร่วมกับแร่ธาตุอื่นๆ ในร่างกาย ดังนั้น จะทำงานได้ดีที่สุดหากอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น ผักสด ถั่ว เมล็ดพืช เนื้อที่กินหญ้า และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และการรับประทานอาหารที่หมักดอง และมีเส้นใยสูง เช่น ผักเสริมเอนไซม์ เบอร์รี่ โยเกิร์ต เมล็ดพืช และธัญพืชไม่ขัดสี จะสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อโปรไบโอติกในลำไส้ของคุณ

บทควาทที่น่าสนใจ  : ลิมโฟไซต์ และจำนวนที่เพิ่มขึ้นของลิมโฟไซต์ปรากฏขึ้นในกรณีต่อไปนี้